โปรตีนสำคัญต่อผู้สูงอายุอย่างไร? ขาดไปเสี่ยงอะไร?

คุณรู้ไหม? ผู้สูงวัย 30% ขาดโปรตีน!
เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ได้ง่าย หากไม่ได้รับโปรตีนเพียงพอ เสี่ยงกล้ามเนื้ออ่อนแรง เดินลำบาก และเจ็บป่วยง่าย

ทำไมโปรตีนจึงสำคัญ?
โปรตีนช่วยให้ผู้สูงอายุ รักษากล้ามเนื้อ เสริมภูมิคุ้มกัน และลดโอกาสเกิดโรคกระดูกพรุน

จะเติมโปรตีนให้ร่างกายได้อย่างไร?

• กินให้ครบ 5 หมู่ เน้นอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น ปลา, ไข่, เต้าหู้, ถั่ว
• เลือกโปรตีนที่ย่อยง่าย เช่น ไข่ขาว หรือ เวย์โปรตีน สำหรับผู้ที่ย่อยยาก
• เสริมแคลเซียมและวิตามิน D เพื่อช่วยดูดซึมโปรตีนและบำรุงกระดูก

แนะนำ: สำหรับใครที่อยากเพิ่มโปรตีนแบบง่ายๆ  มหาการุณย์ อาหารเหลวพพร้อมทาน เป็นทางเลือกที่ดี โปรตีนสูง แคลอรีต่ำ ย่อยง่าย